Věda v taekwondu a seminář pro trenéry v Brně

V poslední době jsem narazil na několik zajímavých vědeckých článků o taekwondu. Níže sdílím stručné výpisky a odkazy pro případné detailnější prostudování. Nejen trenéry bych tímto rád pozval k účasti na trenérském školení 4. – 6. října 2019 v Brně.

Studium, vlastní trénink i trénink dalších jsou základem toho, co předávám na trénincích i seminářích a věřím, že stále nové poznatky a otevřená mysl jsou tím, co nám dává z taekwonda potěšení i po mnoha letech cvičení a učení.

Nenechte si ujít možnost společně si zacvičit a posunout naše taekwondo na víkendovém školení trenérů tentokrát v Brně.

Víkend je primárně zaměřen na trenéry a asistenty, ale je otevřený i dalším zájemcům. Detailní propozice i odkaz na přihlášení jsou v kalendáři.

1. Adolescenti s ADHD a taekwondo

Taekwondo má významný pozitivní efekt na selektivní pozornost ve srovnání s kontrolní skupinou. V této studii zkoumáno při tréninku 2 x týdně 50 minut po dobu roku a půl. Trénink byl zaměřený na obecný technický rozvoj a sestavy. Jistě zajímavý poznatek například pro propagaci náboru.

Více na www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30642062.

2. Taekwondo může krom fyzických atributů zlepšovat i kognitivní schopnosti u žen nad 65 let.

Bohužel ve studii cvičily 5x týdně po dobu 50 minut. Takový objem tréninku si u nás prakticky nedovedu představit, ale možná někdo jiný v ČR ano.

3. Rozdíl v tělesné odezvě při sparringu a lapování

Trénink na lapy, co nejvíce napodobující zápas, přesně koreluje s tréninkovým zápasem v hodnotách tepové frekvence, subjektivně vnímané míry zátěže a krevního laktátu.

Nemá ale takovou odezvu, co se týče poškození svalu a imunitní odpovědi ve smyslu zánětu. Tyto parametry jsou po sparringu vyšší a přetrvávají i po 24 hodinách.

Mohlo by to naznačovat, že z fyziologického hlediska má například na soustředěních smysl samotný sparring ob den.

Jenže ty negativně znějící slova o zánětu a poškození svalu jsou zřejmě tím, co aktivuje adaptaci na zátěž (v minulosti jsem psal o přehánění suplementace antioxidanty jako něčem, co může znehodnocovat trénink).

Zrovna tohle je téma, které bych při večerním posezení na trenérském víkendu s ostatními rád probral.

Více na www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6436471.

4. Suplementace octacosanolem při intenzivním hubnutí do váhové kategorie

Intenzivní hubnutí do váhové kategorie je běžnou součástí sportovní části různých bojových umění.

Negativním efektem může být zhoršení lipidového spektra a zhoršení výkonu.

Octacosanol (součást některých rostlin, dostupný jako výživový doplněk) tyto negativní efekty intenzivního hubnutí u výkonnostních sportovců snižuje a je tedy ke zvážení jako doplněk například pro reprezentaci.

Více na www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30958045.

5. Přístupy k hubnutí před soutěží

Dotazníková studie (v jiné zemi a jiném stylu taekwonda) ukázala, že přístupy k hubnutí před závody jsou často i ze strany trenérů sporné stran efektu na zdraví a výkon.

Myslím, že výživa by mohla být zajímavým tématem pro některý trenérský seminář v budoucnosti.

Respekt k učiteli taekwonda může být stimulem pro změny k přístupu k jídlu u našich žáků.

Více na www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30975001.